瑜伽健康:匀称的身材排毒减肥

  辣妈丁宁3岁的混血女儿有一个孩子,她依然亭亭玉立,已经研究了超过10年的瑜伽,我们相信,瑜伽除了雕塑身型,更能帮助缓解压力,特别是学习净化用瑜伽呼吸,安心留下幸福。

  丁宁认为瑜伽是唯一的体育体育教人放松,她说,在过去的自己强烈的个性,总是强迫自己去挑战,每当拳击有氧运动,跑步,任何运动健身器材可以做她的极限 "只有强壮的体魄,才能面对残酷的社会 "因此初学瑜伽是非常痛苦的,直到遇到瑜伽复兴王安妮(塔拉),用瑜伽呼吸净化接触,所以过敏,她逐步改善患哮喘。

  丁宁说,净化呼吸是瑜伽的一个重要环节,使能量集中在人体生物钟,在传统的瑜伽理论,人体分为三个脉七三个脉的脉,左脉,为正确的脉冲身体三股势力,左脉掌管记忆,情感,负责我们的思想和行动,在能源中心的静脉右脉,学习净化呼吸练习,可以刺激静脉,以帮助很快冷静下来。

  [关于]脉冲净化呼吸

  步骤1

  坐,闭目养神,提出建议,以把更多的注意力。对于右手,食指和中指向下弯曲,用拇指按压右鼻孔到左鼻孔深呼吸到底。

  [文件]丁宁小

  身高:168cm

  体重:52kg

  经验:学习瑜伽超过10年,5年教学经验丰富,专业瑜伽许可证,已出版 "孕妈咪瑜伽丁宁"。

  第2步

  改变抑制在左鼻孔无名指后,释放到底呼吸鼻孔右手拇指,吐完保持相同的位置,然后在右边鼻孔深吸气,然后按下并按住右鼻孔的拇指,呼气左鼻孔用无名指释放 " 吸吐左,右,左,右吸吐 "公式可以帮助记忆,第1步回到1-2,约八倍做。

  [腹式呼吸]

  双腿盘坐,深呼吸感觉腹部向外凸起,并停留2秒,然后呼气让小腹凹陷,吸吐回1,至少做八次帮助协调交感神经的操作,以帮助放松。

  [关闭 - 胸开胸]

  步骤1

  双腿盘坐,深吸气,双手张开至身体两侧,头微微抬起,向前推胸部,脊椎拉伸的感觉,做心脏直视手术。

  第2步

  呼气时双手环抱胸前,背部拱起向内使胸部,下巴,胸部和接近收缩。步骤1-2是背面,8确实有助于背部伸展胸大肌。

  [变形例骆驼]

  步骤1

  膝,脚和骨盆的宽度,所述第一点至右脚尖,左背部,双手自然放大垂直腿。

  第2步

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